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海米拌油菜
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感滋味醇厚。
海米拌油菜的做法
油菜拣洗干净，直刀切成2厘米长的段，下开水锅内焯熟，捞出控去水分，用食盐调拌匀，装在盘子里；再将海米泡开，直刀切成小块，与油菜段拌在一起，最后再把酱油、醋、香油、葱花、姜末调成汁，浇在菜里，拌匀即可。
海米拌油菜食谱营养
海米拌油菜营养成分
| 能量 155.75千卡 | 蛋白质 14.24克 | 脂肪 6.86克 | 碳水化合物 12.1克 |
| 叶酸 125.62微克 | 膳食纤维 3.14克 | 胆固醇 105毫克 | 维生素A 264.2微克 |
| 维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 90.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 5.98毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1564.9微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.32毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.15毫克 |
| 钙 398.05毫克 | 磷 264.45毫克 | 钾 730.25毫克 | 钠 3686.99毫克 |
| 碘 16.74微克 | 镁 123毫克 | 铁 6.85毫克 | 锌 1.9毫克 |
| 硒 17.54微克 | 铜 0.64毫克 | 锰 1.35毫克 |
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