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栗子黄焖鸡
辅料

蚕豆淀粉3克
食用中餐、晚餐
口感栗子黄焖鸡色泽金黄、鸡肉酥烂,栗子酥而不烂,口感细腻。
栗子黄焖鸡的做法
1将栗子用刀切成两半,放到水锅里煮熟后捞出,趁热剥去壳,放入碗中,取出待用;
2嫩光鸡去内脏,洗净去头,切成4.9 厘米长、约3.3 厘米宽的块;
3炒锅烧热,经滑锅后,下入熟猪油25克,放葱段煸出香味,再加鸡块煸炒至外皮紧缩变色后,加姜、酱油、糖、鲜汤,烧制;
4烧滚后,用小火焖半小时,至鸡将要酥烂时,将栗子放下去一块焖;
5待鸡和栗子都酥透后,将鸡块取出,鸡皮朝下扣入碗里,再把栗子捞出,放在鸡上面;
6用碗将鸡和栗子反扣在汤盘中;
7将锅中卤汁收浓,加湿淀粉勾芡,淋上麻油,浇在鸡块上即成。
栗子黄焖鸡制作提示
栗子要下得恰到好处,过早易碎烂,过晚无栗子味。
栗子黄焖鸡健康提示
板栗有健脾补胃、清热除湿、强壮筋骨的功能。
栗子黄焖鸡食谱营养
栗子黄焖鸡营养成分
能量 1962.68千卡 | 蛋白质 109.8克 | 脂肪 113.64克 | 碳水化合物 129.97克 |
叶酸 13.28微克 | 膳食纤维 4.69克 | 胆固醇 576.5毫克 | 维生素A 355.9微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 63.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 27.9毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 609.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.96毫克 | 硫胺素 0.64毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 30.86毫克 |
钙 135.28毫克 | 磷 1094.07毫克 | 钾 2535.7毫克 | 钠 2657.77毫克 |
碘 0.96微克 | 镁 290.09毫克 | 铁 13.7毫克 | 锌 7.52毫克 |
硒 62.43微克 | 铜 1.41毫克 | 锰 4.66毫克 |
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