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蒸四喜肉
食用中餐、晚餐
蒸四喜肉的做法
1将五花肉洗净,切成4大方块,投入沸水锅里焯透,去掉血污,捞出再用水冲洗;
2油菜心洗净,切条;
3葱切段、姜切片备用;
4将锅置于旺火上,放入花生油,烧至七成热,放入肉块和酱油煸炒,至汁烧开;
5用小火烧至肉块粘上酱油、呈红色时盛出,使肉皮朝下码在碗中,加入烧热的卤汁、大部分白糖、料酒、葱段、姜片,盖上锅盖(最好用纸封严)入屉,架在火锅上,用旺火、沸水、足气蒸2-2.5个小时,到肉块酥烂熟透;
6另取一锅置于旺火上,放入剩下的花生油,烧至七成热,放入油菜心煸炒,随即加入酱油、精盐、白糖和味精快速煸透,倒在盘里摊平;
7将肉块反扣在上面,再将蒸肉卤汁滗到锅内,用旺火收浓汁,用湿淀粉勾芡推匀,浇在肉片上即可。
蒸四喜肉食谱营养
蒸四喜肉营养成分
能量 3617.84千卡 | 蛋白质 54.67克 | 脂肪 345.88克 | 碳水化合物 73.95克 |
叶酸 2微克 | 膳食纤维 2.39克 | 胆固醇 545毫克 | 维生素A 208.39微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 54.77毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 22.6毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 953.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.47毫克 | 硫胺素 0.56毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.58毫克 |
钙 273.35毫克 | 磷 711.33毫克 | 钾 1682.01毫克 | 钠 5755.98毫克 |
碘 1.8微克 | 镁 244.2毫克 | 铁 15.65毫克 | 锌 9.78毫克 |
硒 20.91微克 | 铜 0.51毫克 | 锰 1.82毫克 |
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