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明珠油菜心
辅料
番茄150克
食用中餐、晚餐
明珠油菜心的做法
1将鹌鹑蛋洗净，煮熟，去壳，将大的一端切齐；
3将油菜心去掉老帮，将根部修削整齐，用刀对破两瓣，清洗干净，用开水焯熟，清水泡凉；
明珠油菜心食谱营养
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发 … 详细»
明珠油菜心营养成分
| 能量 876.45千卡 | 蛋白质 49.59克 | 脂肪 65.09克 | 碳水化合物 30.44克 |
| 叶酸 10.88微克 | 膳食纤维 6.77克 | 胆固醇 1572.9毫克 | 维生素A 1426.2微克 |
| 维生素B6 0.12毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 129.8毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 14.07毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2443.8微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 1.83毫克 | 硫胺素 0.51毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.35毫克 |
| 钙 498.97毫克 | 磷 700.65毫克 | 钾 1352.07毫克 | 钠 7217.18毫克 |
| 碘 116.55微克 | 镁 123.64毫克 | 铁 14.12毫克 | 锌 6.15毫克 |
| 硒 79.16微克 | 铜 0.56毫克 | 锰 1.24毫克 |
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