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芥末拌菠菜
主料
菠菜500克
食用早餐、中餐、晚餐
口感软嫩适口，芥香味美。
芥末拌菠菜的做法
将菠菜洗择洗干净，切成1.5厘米长的段，放入开水锅内焯熟捞出，入凉开水过凉装盘，加入调料，拌匀即成。
芥末拌菠菜制作提示
此菜可与如意卷、蛋汤一起食用。
芥末拌菠菜食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
芥末拌菠菜营养成分
| 能量 209.8千卡 | 蛋白质 13克 | 脂肪 11.47克 | 碳水化合物 22.52克 |
| 叶酸 439.69微克 | 膳食纤维 8.5克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 2435微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 160毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 15.68毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 14600微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.55毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3毫克 |
| 钙 330.66毫克 | 磷 235毫克 | 钾 1555.42毫克 | 钠 1605.36毫克 |
| 碘 120微克 | 镁 290.06毫克 | 铁 14.55毫克 | 锌 4.27毫克 |
| 硒 4.88微克 | 铜 0.5毫克 | 锰 3.31毫克 |
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