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鱼三味

食用中餐、晚餐
口感此菜选料多样,制作精细,有红、黄、白三色和片、球、丝,形状各异,鲜艳美观,酸甜、焦香、香滑。
鱼三味的做法
1番茄鱼片:
(1).将桂鱼(鳜鱼)肉(250克)去皮、刺,切成约长4厘米、宽3厘米、厚0.3厘米的薄片,用鸡蛋(1个)、黄酒(15克)、湿淀粉(15克)、精盐(1克)抓匀上浆;
(2).炒锅放在旺火上,放入熟猪油,烧至七成热,将上浆的鱼片下锅炸熟,连油倒入漏勺内沥油;
(3).炒锅放入熟猪油(25克),烧至六成热,依次下番茄酱、鱼片、精盐(0.5克),味精(0.5克),淋鸡清汤(50克),烧开,用湿淀粉(10克)勾芡,熘炒成红色,盛入大瓷盘三分之一的地方,再淋上芝麻油(2.5克);
2焦炸鱼球:
(1).取带皮桂鱼肉,去刺洗净,在鱼肉一面每隔0.3厘米剞1个十字花刀,再切成长约3厘米、宽3厘米、厚1厘米的块,用拍松的葱、姜、黄酒(15克)、花椒、味精(0.5克)、精盐(1克)抓匀腌渍10分钟;
(2).去掉葱、姜、花椒,在鱼块上均匀地撒上干淀粉(15克),用手拌匀,使鱼块另一面也粘上干淀粉;
(3).炒锅放在中火上,放入熟猪油,烧至七成热,将鱼块下锅炸至金黄色球状(因剞刀遇热卷成球状),连油倒入漏勺内沥油,然后将鱼球盛入大瓷盆中三分之一的另一地方,淋入香油(5克),撒上花椒粉即成;
3韭黄鱼丝:
(1).将桂鱼肉(250克),去皮、刺,切成长5厘米、宽0.3厘米的丝,用鸡蛋1个,湿淀粉(15克)、精盐(0.5克)黄酒(15克)抓匀;
(2).韭黄洗净切成长3厘米的段;
(3).炒锅内放入熟猪油,烧至五成热,将鱼丝下锅炸熟(防止粘连),倒入漏勺内沥油;
(4).炒锅放在旺火上,放入熟猪油(25克),烧至六成热,先下韭黄煸炒,再放入精盐(0.5克),接着放入鱼丝合炒,淋鸡清汤(50克)烧开;
鱼三味制作提示
1为了叙述方便,上述制法实际操作时应一次改切,连续下锅;
2淀粉共40克,分为干淀粉15克和由25克干淀粉调制成的湿淀粉50克;
3备熟猪油500克,实耗约150克。
鱼三味食谱营养
鱼三味营养成分
能量 2659.74千卡 | 蛋白质 170.22克 | 脂肪 200.48克 | 碳水化合物 55.78克 |
叶酸 189.39微克 | 膳食纤维 3.97克 | 胆固醇 1654.5毫克 | 维生素A 508.36微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 39.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 26.17毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 866.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.03毫克 | 硫胺素 0.39毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 49.88毫克 |
钙 667.31毫克 | 磷 1914.37毫克 | 钾 3249.08毫克 | 钠 2357.96毫克 |
碘 28.09微克 | 镁 314.52毫克 | 铁 15.51毫克 | 锌 10.43毫克 |
硒 215.06微克 | 铜 1.37毫克 | 锰 1.3毫克 |