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碧绿草菇
食用中餐、晚餐
口感草菇软嫩鲜滑、生菜碧绿、清香爽口,可醒酒解腻。
碧绿草菇的做法
1将草菇,其顶部划一字刀(使烹调时便于入味),用清水洗净泥沙,投入沸水锅中煮透捞出,再用冷水漂冷后捞出,沥去水分;
2烧热锅,放猪油30克,烧热后,放黄酒1匙,加鲜汤、草菇,煨透后,加细盐煮入味,捞出,沥去水分;
3再烧热锅,放余下的猪油和黄酒,再放鲜汤、草菇、味精,烧沸后,用水淀粉勾芡,淋猪油上光,盛入盘内;
4将锅洗净,烧热,放入豆油,烧至油八成热时,放洗净的生菜,边炒边加细盐、味精,炒至菜变色,略瘪即可,滤去汤汁,围在草菇周围。
碧绿草菇制作提示
1草菇要先放入沸水锅中焯水,再用鲜汤煮透至入味.宜用猪油;
2煸炒生菜等绿叶蔬菜时,一定要用大火,高油温,煸炒动作快速。
碧绿草菇食谱营养
碧绿草菇营养成分
能量 602.61千卡 | 蛋白质 8.52克 | 脂肪 57.22克 | 碳水化合物 20.47克 |
叶酸 94.9微克 | 膳食纤维 6克 | 胆固醇 37.2毫克 | 维生素A 190.8微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 60毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 16.98毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1080微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.41毫克 | 硫胺素 0.07毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.88毫克 |
钙 234.18毫克 | 磷 169.13毫克 | 钾 462.94毫克 | 钠 2973.28毫克 |
碘 0微克 | 镁 104.32毫克 | 铁 7.43毫克 | 锌 2.47毫克 |
硒 7.51微克 | 铜 0.57毫克 | 锰 0.82毫克 |
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