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黑米锅巴肉
菜谱类别
私家菜食用中餐
口感肉片鲜嫩,锅巴酥脆,酸鲜咸香。
黑米锅巴肉的做法
1将猪瘦肉剔筋,用刀片成薄片,放盐、胡椒粉、味精稍腌片刻,黑米锅巴掰成块(不要太碎)。鸡蛋洗净煮熟,取用蛋黄;葱头去皮,切片。
2炸锅上火,放花生油烧到五成热,将腌好的肉片蘸匀蛋清糊,裹上面包屑,入锅炸至上色捞出,待油温升至八成热时,再下入肉片复炸呈金黄色后捞出,盛入盘的一边。
3将2个熟鸡蛋黄搓碎,用箩过入盆内,放上少许白胡椒粉、芥末、盐、味精,用勺搅匀,再陆续放入少许花生油,和白醋随放随搅,搅匀后再将凉开水250克陆续倒入,加盐、味精调好口味,即成醋油沙司。将醋油沙司20克均匀地浇入肉片和锅巴上即成。
黑米锅巴肉制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油600克左右。
黑米锅巴肉食谱营养
黑米锅巴肉营养成分
能量 1511.6千卡 | 蛋白质 124.8克 | 脂肪 103.85克 | 碳水化合物 30.03克 |
叶酸 177.04微克 | 膳食纤维 0.54克 | 胆固醇 1107毫克 | 维生素A 503.05微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 29.64毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 13.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.92毫克 | 硫胺素 2.89毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 27.61毫克 |
钙 152.81毫克 | 磷 1184.51毫克 | 钾 1854.06毫克 | 钠 1491.4毫克 |
碘 41.22微克 | 镁 162.04毫克 | 铁 21.85毫克 | 锌 17.03毫克 |
硒 70.16微克 | 铜 0.88毫克 | 锰 1.18毫克 |
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