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兴国米粉鱼
食用中餐、晚餐
口感色泽金黄,清香浓郁,肉质嫩滑,味鲜辣,无腥味。
兴国米粉鱼的做法
1将鱼除鳞、去鳃,剖开背部并去内脏、剁去头、尾与龙骨;
2将鱼肉洗净,然后用刀斜切成2 厘米厚、6 厘米长的片状,盛入钵内;
3在鱼肉钵内放入姜(切末),味精少量、酱油、精盐少许、辣椒酱50 克腌几分钟,再拌上甘薯粉,待用;
4生菜叶择洗干净,备用;
5取一小笼,笼底垫上洗净的生菜叶,撒上米粉少许,略蒸一下离火;
6籼米粉下沸水煮至七成熟,捞起沥干水,用精盐少许、酱油、菜油50 克、味精少许、辣椒酱25 克,拌匀;
7拌匀的籼米粉散放在蒸笼生菜叶之上,再撒米粉少许,合笼盖上蒸锅蒸至上气即端出;
8再放调好味的鱼片,复上旺火蒸20分钟左右;
9将辣椒酱50 克,用开水调稀,加入酱油、味精少许、菜籽油100 克,调成卤汁;
10将卤汁浇在笼内鱼片上,撒上葱花即成,连笼端上席。
兴国米粉鱼制作提示
1鱼要选用新鲜的草鱼,鱼不鲜,鱼片不佳;
2鱼片入笼后,蒸的时间不可过长,否则失去鲜嫩。
兴国米粉鱼健康提示
此菜不用油烹制,无腥味,冬天最宜,能发汗、驱寒。
兴国米粉鱼食谱营养
兴国米粉鱼营养成分
能量 3904.11千卡 | 蛋白质 132.52克 | 脂肪 167.97克 | 碳水化合物 473.56克 |
叶酸 114.23微克 | 膳食纤维 7.63克 | 胆固醇 235毫克 | 维生素A 341.5微克 |
维生素B6 0.5毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 29毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 107.81毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2050.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.49毫克 | 硫胺素 0.25毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.64毫克 |
钙 490.41毫克 | 磷 1324.38毫克 | 钾 2733毫克 | 钠 17466毫克 |
碘 2.4微克 | 镁 673.65毫克 | 铁 54.71毫克 | 锌 9.24毫克 |
硒 94.07微克 | 铜 1.86毫克 | 锰 6.44毫克 |
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