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番茄鸡片
辅料

蚕豆淀粉15克
食用中餐、晚餐
番茄鸡片的做法
1将鸡脯肉去筋膜,片为薄片,入碗;
2鸡肉碗内磕入鸡蛋清,加盐、湿淀粉,拌匀上浆;
3番茄用开水烫后,撕去皮,挤去籽,剁成米粒大的丁;
4葱洗净,用葱白切成末;
5炒锅置旺火,热后用猪油涮锅,注入猪油,烧至三成热,下鸡片划散,取出沥油;
6炒锅上火,注入油,烧至七成热,下葱炝锅,下番茄、鸡片煸炒;
7将鸡清汤30毫升、盐、味精、胡椒粉、白糖、湿淀粉10毫升兑成碗芡;
8将碗芡徐徐下锅勾芡,淋上明油,簸锅均匀,装盘即成。
番茄鸡片制作提示
1鸡片上浆后,应加些油拌匀,使之易于滑散;
2锅要烧热,油要温,火力要稳定。鸡片下锅后,迅速拌炒,炒散之后,要使火力升高,再下入配料,烹入芡汁;
3因有鸡片滑油过程,需准备熟猪油500克。
番茄鸡片健康提示
西红柿具有解暑消热消炎、生律止渴、健胃消食、凉血平肝、利尿降压等食疗作用。
番茄鸡片食谱营养
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发 … 详细»
番茄鸡片营养成分
能量 836.25千卡 | 蛋白质 61.07克 | 脂肪 55.29克 | 碳水化合物 29.04克 |
叶酸 11.2微克 | 膳食纤维 3.92克 | 胆固醇 283.2毫克 | 维生素A 185微克 |
维生素B6 0.12毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 28毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.58毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 751.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.42毫克 | 硫胺素 0.27毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 33.42毫克 |
钙 25.54毫克 | 磷 697.87毫克 | 钾 1377.36毫克 | 钠 2254.18毫克 |
碘 5.16微克 | 镁 112毫克 | 铁 2.8毫克 | 锌 1.82毫克 |
硒 31.8微克 | 铜 0.28毫克 | 锰 0.2毫克 |
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