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凉拌北风菌
主料

平菇500克
食用中餐、晚餐
口感此菜色泽淡雅,北风菌鲜香脆嫩。
凉拌北风菌的做法
1将北风菌(平菇)用小刀削去泥沙,用清水洗干净待用;
2将洗净的北风菌放入炒锅内,注入上汤300毫升,放置火上氽熟,捞出沥水晾凉后,摆入盘中待用;
3炒锅置旺火上,注入菜油,下入花椒稍煸,再下入干辣椒炸焦,捞出花椒、干辣椒弃去不用,仅用花椒和辣椒的香味;
4葱、姜拍烂放入小碗内,用热汤一勺烫后取汁;
凉拌北风菌制作提示
1花椒和干辣椒煸时,不可煸糊,只取其味;
2清洗北风菌时,一定要清洗干净,否则牙碜无法食用。
凉拌北风菌健康提示
此菜具有解酒清心之效。
凉拌北风菌食谱营养
凉拌北风菌营养成分
能量 328.74千卡 | 蛋白质 13.08克 | 脂肪 21.99克 | 碳水化合物 32.87克 |
叶酸 76.39微克 | 膳食纤维 13.13克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 26.42微克 |
维生素B6 0.45毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.38毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 15.45毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 148.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.48毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 20.9毫克 |
钙 70.02毫克 | 磷 378.16毫克 | 钾 1325.06毫克 | 钠 3952.58毫克 |
碘 4.72微克 | 镁 134.14毫克 | 铁 8.34毫克 | 锌 4.35毫克 |
硒 2.16微克 | 铜 0.56毫克 | 锰 2.41毫克 |
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