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番茄虾仁锅巴
食用中餐、晚餐
口感虾仁玉白鲜嫩,锅巴金黄松脆,番茄红润酸甜,色泽艳丽。
番茄虾仁锅巴的做法
1将净虾仁在冷水中漂洗至雪白,沥干水,盛在碗中;
2再放入精盐、鸡蛋清,搅拌至起粘性,加湿淀粉搅匀上浆,待用;
3把锅巴(米饭锅巴)100克刮净饭粒,切成5 厘米见方的块,上炒锅用微火烘至干脆;
4炒锅置中火,下入熟猪油,烧至四成热,倒入虾仁,用筷子划散,呈玉白色时,倒入漏勺,沥去油;
5炒锅回置火上,舀入清水300毫升,加入精盐、黄酒、番茄酱、白糖烧沸,用醋、味精和湿淀粉25 克拌匀制成芡汁;
6然后,将虾仁入锅,用手勺稍搅动,即起锅装碗;
7另取一炒锅,下入熟菜油,用旺火烧至九成热,倒入锅巴,用漏勺推动,炸至金黄色时捞出;
8沥油后盛在荷叶碗里,立即和番茄虾仁汁同时送上餐桌;
9将番茄虾仁汁倒在锅巴上面,吱吱作响即成。
番茄虾仁锅巴制作提示
1挤虾仁:挤虾仁的操作方法是,一手捏住虾的头部,一手捏住虾尾,将虾肉向背颈部一挤,虾仁即脱壳而出。要求一只只头尾挤清爽,一般500克统虾可挤虾仁150~200克,挤好的虾仁要漂去血污至洁白色,存入冰箱备用。夏天,虾仁色红不新鲜,漂洗时应在水中加少量盐。翻搅淘洗要用筷子,不能用手,因手热,翻搅后会影响虾的质量;
2锅巴必须干透,炸后质酥,不会粘牙;
3因有过油炸制过程,需准备熟猪油400克,熟菜油1250克。
番茄虾仁锅巴食谱营养
番茄虾仁锅巴营养成分
能量 1034.81千卡 | 蛋白质 86.85克 | 脂肪 54.75克 | 碳水化合物 50.01克 |
叶酸 0微克 | 膳食纤维 2.72克 | 胆固醇 937.35毫克 | 维生素A 42.15微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 27.43毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.34毫克 | 硫胺素 0.08毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.02毫克 |
钙 1031.13毫克 | 磷 1338.38毫克 | 钾 2274.49毫克 | 钠 10395.5毫克 |
碘 0微克 | 镁 469.57毫克 | 铁 23.41毫克 | 锌 7.96毫克 |
硒 134.7微克 | 铜 4.59毫克 | 锰 2.12毫克 |
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