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熘素排骨
食用中餐、晚餐
口感此菜形如排骨,韧中有脆,甜酸口。
熘素排骨的做法
1将荸荠洗净,沥干水分,用刀把皮削掉,随后剁成碎末;
2将淀粉放碗内加水调制成湿淀粉备用;
3姜洗净去皮切细末;
4鲜藕洗净,沥干水分,然后切长3厘米的段,再改刀切成像猪排骨形状的条;
5取1条藕条包裹在水面筋中,两头稍露出一点藕条,成为“排骨坯”,逐藕条均依此裹好;
6用湿淀粉、面粉加盐、水适量调面糊,将逐个裹好的“排骨坯”放入面糊内滚匀;
7炒勺置旺火上,下香油烧至六成热,把逐个裹了糊的“排骨坯”下勺炸4分钟左右,捞起沥去油;
8炒勺置中火上,下香油烧至五成热,把姜末、荸荠末下勺略煸一下,加水、白糖、酱油、醋,用湿淀粉调稀勾芡成卤汁;
9把原油勺烧至七成热,放入油,下“排骨”稍炸捞起,倒去余油;
10再把“排骨”放入勺内,立即倒入卤汁,颠翻几下,使“排骨”作部裹上卤汁,起锅装盘,淋上香油即成。
熘素排骨制作提示
因为制作过程中“排骨坯”需要炸制,所以要预备香油500克,实耗约26克。
熘素排骨食谱营养
熘素排骨营养成分
能量 1340.66千卡 | 蛋白质 51.7克 | 脂肪 28.22克 | 碳水化合物 227.01克 |
叶酸 91.22微克 | 膳食纤维 7.19克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 9微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 113.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 21.46毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 60微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.26毫克 | 硫胺素 0.68毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.56毫克 |
钙 272.79毫克 | 磷 533.08毫克 | 钾 1079.5毫克 | 钠 2377.66毫克 |
碘 8.34微克 | 镁 166.01毫克 | 铁 14.18毫克 | 锌 3.95毫克 |
硒 7.84微克 | 铜 0.7毫克 | 锰 5.13毫克 |
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