番茄山药粥的做法 番茄山药粥 番茄山药粥的家常做法 番茄山药粥怎么做 家常番茄山药粥的做法 番茄山药粥怎么做好吃
番茄山药粥
主料
稻米100克
食用早餐、中餐、晚餐、每日1次，每次吃粥100克。
番茄山药粥的做法
1将山药润透后洗净，并切成片；
2番茄洗净后切成牙状；
3山楂洗净，去核并切成片；
4大米淘洗干净；
5将大米、山药、山楂一同置于锅中加入800毫升清水；
6然后将锅置武火上烧沸，再改用文火煮30分钟；
7加入番茄再煮10分钟即成。
番茄山药粥健康提示
1本品具有补脾胃、益气血、降血压之功效，适于高血压患者作为常服膳食；
2夏天食用更佳。
番茄山药粥食谱营养
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发 … 详细»
番茄山药粥营养成分
| 能量 437千卡 | 蛋白质 10.61克 | 脂肪 1.42克 | 碳水化合物 103.2克 |
| 叶酸 31.78微克 | 膳食纤维 7.85克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 64微克 |
| 维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 14.2毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.02毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 381微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.13毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.46毫克 |
| 钙 43.8毫克 | 磷 181.4毫克 | 钾 379.8毫克 | 钠 35.33毫克 |
| 碘 4.8微克 | 镁 46毫克 | 铁 2.62毫克 | 锌 2.07毫克 |
| 硒 3.12微克 | 铜 0.51毫克 | 锰 1.45毫克 |
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