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什菜煎蛋饼
主料

鸡蛋120克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
什菜煎蛋饼的做法
1提前取50克洋葱把皮一层层剥下来,洗干净后放500毫升水煮开,再用文火将水烧至三分之二量时即成煎汁。
2取蛋白,搅打至粘稠,再加入蛋黄拌匀;青、红椒切丝;洋葱切丝。
3炒锅加油30克,旺火预热4分钟,爆透青椒丝、红椒丝、洋葱,再拌入盐、胡椒粉、煎汁、牛油、酸奶。
4圆形盘加油30克,旺火预热5分钟,倒入蛋汁,用锅铲轻轻刮匀,煎成一块厚蛋皮,将做好的什菜倒在一边,把另一边摺起,成半用形,再加入牛油旺火煎30秒,与酸奶同吃。
什菜煎蛋饼食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
什菜煎蛋饼营养成分
能量 392.26千卡 | 蛋白质 17.39克 | 脂肪 34.08克 | 碳水化合物 13.88克 |
叶酸 146.82微克 | 膳食纤维 1.07克 | 胆固醇 741.75毫克 | 维生素A 327.9微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 26.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.41毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 186.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.37毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.66毫克 |
钙 101.47毫克 | 磷 206.81毫克 | 钾 330.19毫克 | 钠 1346.84毫克 |
碘 34.66微克 | 镁 29.15毫克 | 铁 4.07毫克 | 锌 1.8毫克 |
硒 18.42微克 | 铜 0.25毫克 | 锰 0.2毫克 |
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