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参枣米饭
主料
糯米250克
调料
白砂糖50克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
参枣米饭的做法
将党参、大枣放在沙锅内，加水泡发后煎煮30分钟左右，捞出党参、大枣，药液备用。将糯米洗净，放在大瓷碗中，加水适量，蒸熟后，扣在盘中，将党参、大枣摆在糯米饭上，药液加白糖，煎成浓汁后浇在枣饭上即成。
用法：可作早餐食用。
参枣米饭健康提示
效用：健脾益气。适用于体虚气弱、乏力倦怠、心悸失眠、食欲不振、便溏浮肿等。
脾调养药膳
参枣米饭食谱营养
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
参枣米饭营养成分
| 能量 1149.2千卡 | 蛋白质 19.21克 | 脂肪 2.65克 | 碳水化合物 266.04克 |
| 叶酸 61.36微克 | 膳食纤维 3.86克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0.6微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.2毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.22毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.15毫克 | 硫胺素 0.29毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.02毫克 |
| 钙 94.2毫克 | 磷 301.8毫克 | 钾 502.2毫克 | 钠 5.81毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 134.8毫克 | 铁 4.49毫克 | 锌 4.08毫克 |
| 硒 7.08微克 | 铜 0.73毫克 | 锰 4.01毫克 |
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