花生山药粥的做法 花生山药粥 花生山药粥的家常做法 花生山药粥怎么做 家常花生山药粥的做法 花生山药粥怎么做好吃
花生山药粥
主料
粳米100克
调料
冰糖10克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
花生山药粥的做法
1将花生仁、粳米淘洗干净，用冷水分别浸透；
2山药洗净，去皮，切成细丁；
3锅中加入约1000毫升冷水，将花生仁、粳米放入，用旺火烧沸；
4加入山药丁，然后改用小火熬煮成粥；
5加入冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用。
花生山药粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
花生山药粥营养成分
| 能量 826.2千卡 | 蛋白质 24.8克 | 脂肪 23.25克 | 碳水化合物 133.58克 |
| 叶酸 53.75微克 | 膳食纤维 4.05克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 2.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 10.28毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 15微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.29毫克 | 硫胺素 0.65毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.25毫克 |
| 钙 63.8毫克 | 磷 291.5毫克 | 钾 525.1毫克 | 钠 56.57毫克 |
| 碘 1.35微克 | 镁 123.2毫克 | 铁 2.49毫克 | 锌 3.2毫克 |
| 硒 6.01微克 | 铜 0.98毫克 | 锰 2.1毫克 |
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