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三鲜凤羹
辅料

鸡蛋清125克
食用早餐、中餐、晚餐
口感色泽美观,鸡茸滑嫩,配料清爽,味美浓鲜。
三鲜凤羹的做法
1葱和姜一半拍破,一半捣烂用料酒和少许水取汁;将凤尾菇根部泥沙削皮,洗净,下入开水锅氽熟捞出,切成细丝;熟瘦火腿切成细丝;丝瓜刮去粗皮,留青嫩皮,切成3厘米长的段,用滚刀法片下青嫩皮,切成丝。
2把干贝的筋(在干贝上有一小块与大部分颜色不同的即是)掰去,洗一遍,用碗装上,放入葱姜和水(水以没过为准),上笼蒸发取出,捞出干贝(原汤保留用)搓散成丝。
3将鸡柳条肉上的筋剔去,放在垫有肉皮的砧板上,用刀背捶成细茸越细越好,无筋无粒,放入适量的凉鸡汤内,把鸡茸?散,加入适量的盐、味精、湿淀粉50克(淀粉25克加水25克)、鸡蛋清搅匀成稀糊。
4食用时,将鸡汤和干贝原汤倒入锅内,随即下入凤尾菇丝、火腿丝、干贝丝、盐、味精、丝瓜汤烧开,捞入汤盅内,调好味,再将调好的鸡茸倒入鸡汤内,用瓢推锅底以免粘锅(这时汤不能大开,以免冲散不成颗),待熟浮起时,装入三鲜汤盅内,撒胡椒粉,淋鸡油即成。
三鲜凤羹制作提示
本菜中的淀粉为蚕豆淀粉。
三鲜凤羹食谱营养
三鲜凤羹营养成分
能量 733.3千卡 | 蛋白质 101.75克 | 脂肪 16.13克 | 碳水化合物 47.5克 |
叶酸 33.2微克 | 膳食纤维 2.37克 | 胆固醇 398.5毫克 | 维生素A 106.4微克 |
维生素B6 0.07毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 11.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 227.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.98毫克 | 硫胺素 0.33毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 32.35毫克 |
钙 117.81毫克 | 磷 1037.01毫克 | 钾 1897.56毫克 | 钠 3922.03毫克 |
碘 1.88微克 | 镁 184.74毫克 | 铁 8.75毫克 | 锌 5.46毫克 |
硒 79.28微克 | 铜 0.48毫克 | 锰 1.16毫克 |
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