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蛋丝烧肉炒饭
菜谱类别
快餐主食辅料

白皮洋葱20克
食用中餐、晚餐
蛋丝烧肉炒饭的做法
1五花肉洗净后放入冷水锅中大火烧开;
2烧沸后略煮一会儿(将血水浮沫去除干净)捞出,再用冷水洗净;
3把烫过且洗净的肉切成小块沥干;
4用大火将锅烧热入油,放入姜片爆香;
5放下肉块,煸炒肉块至出油;
6加入料酒翻炒;
7加酱油炒匀肉块;
8加水至肉块刚淹没;
9加锅盖,用大火将水煮沸;
10加糖,用勺炒匀;
11转小火锅盖焖烧;
1215分钟掀盖翻炒后,再焖烧;
13约15分钟左右肉已转色,再加糖15克炒匀后继续焖烧;
14约10分钟后肉汁呈粘稠状;
15转大火用勺不断翻炒至收汁至肉汁粘稠肉块红润即可;
16将锅烧热,倒入色拉油;
17鸡蛋打入碗内搅匀;
19锅烧热加点油,加入红葱头末与红烧肉丁,煸炒至香;
20加米饭放入同炒后盛在粽叶垫底的盘子上;
21再撒些蛋皮丝与海苔丝,色香味俱全。
蛋丝烧肉炒饭制作提示
1也可以将饭替换成面或米粉;
2若没有蛋皮丝或海苔丝,撒些葱花,香菜或辣椒片也不错。
3备棕叶少许,用于垫盘底。
蛋丝烧肉炒饭食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
蛋丝烧肉炒饭营养成分
能量 2672.43千卡 | 蛋白质 56.56克 | 脂肪 254.99克 | 碳水化合物 49.61克 |
叶酸 173.75微克 | 膳食纤维 0.72克 | 胆固醇 1259毫克 | 维生素A 387.99微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.87毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 28.06毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 12.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.61毫克 | 硫胺素 0.52毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.05毫克 |
钙 137.97毫克 | 磷 644.8毫克 | 钾 1122.32毫克 | 钠 2812.98毫克 |
碘 41.52微克 | 镁 126.33毫克 | 铁 9.97毫克 | 锌 8.98毫克 |
硒 35.38微克 | 铜 0.5毫克 | 锰 1.1毫克 |
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