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竹荪鱼丸
食用中餐、晚餐
竹荪鱼丸的做法
1用清水将竹荪涨发,除去菌盖和菌托,洗净;
2洗净的竹荪顺长剖开,切成马眼片,放入二汤中氽透,沥去水分;
3火腿(云腿)切成同样大小的马眼片;
4马鱼(鲻鱼)宰杀去鳞,清除内脏洗净,用刀沿背脊骨剖开,整鱼剔除骨刺;
5将两爿鱼肉皮朝下摆在案板上,用快刀呈垂直方向刮下鱼肉,清除小刺、筋膜,捶成鱼茸;
6鱼茸内加入凝固的熟猪油,放入容器内向一个方向快速搅动,至鱼茸颜色变白,再逐次加入鸡清汤40毫升,继续搅至鱼茸起劲,汤分吸干,加入盐、味精和匀;
7炒锅置中火,注入鸡清汤1060毫升,烧至约摄氏70 度时,用手把鱼茸挤成小丸子入汤内,下云腿、竹荪、盐、味精、胡椒粉,沸后去浮沫,下豌豆尖,淋入鸡油,盛入汤碗即成。
竹荪鱼丸制作提示
鱼丸宜冷汤下锅,全部挤毕,再上火加热,沸后撇去浮沫,不可久煮,加配料,调好味,即盛盆上桌。
竹荪鱼丸食谱营养
竹荪鱼丸营养成分
能量 973.2千卡 | 蛋白质 123.8克 | 脂肪 50.65克 | 碳水化合物 16.06克 |
叶酸 8.16微克 | 膳食纤维 9.9克 | 胆固醇 624.3毫克 | 维生素A 152.9微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 20.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 21.96毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 801.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.21毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.65毫克 |
钙 135.2毫克 | 磷 1269.72毫克 | 钾 3969.48毫克 | 钠 4193.52毫克 |
碘 1.24微克 | 镁 185.26毫克 | 铁 8.41毫克 | 锌 6.27毫克 |
硒 104.6微克 | 铜 0.78毫克 | 锰 2.1毫克 |
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