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红烧鳇鱼唇
主料

鱼唇250克
食用中餐、晚餐
口感肉质酥烂,绵软滑润,味道香浓。
红烧鳇鱼唇的做法
去掉腥味,放入沸鸡汤中氽一下,捞出控干水分。
2勺中加入豆油,烧至五成热时,将鱼唇入油滑一下捞出,控净余油;
3将玉兰片泡发,洗净,切片;
4熟火腿切片;
5香菇去蒂,洗净,切片;
6将三片入沸水中打焯、捞出控干水分;
7葱、姜洗净,均切丝;
8香菜择洗干净,切末;
9勺中放底油,烧至五成热,放入葱、姜丝炝锅,加酱油、黄酒、味精、精盐、醋,再放入鱼唇,用小火焖5 分钟,放入玉兰片、火腿、香菇片翻勺,用湿淀粉勾浓芡,淋上香油,撒香菜末即可。
红烧鳇鱼唇制作提示
1鱼唇不能油炸,用温油划熟;
2焖煨时间不宜过长,以免影响鱼唇软糯口感;
3因有鱼唇滑油过程,需准备大豆油500克。
红烧鳇鱼唇食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
红烧鳇鱼唇营养成分
能量 489.91千卡 | 蛋白质 6.42克 | 脂肪 40.75克 | 碳水化合物 24.34克 |
叶酸 28.24微克 | 膳食纤维 2.22克 | 胆固醇 5.85毫克 | 维生素A 43微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 35.33毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 217微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.12毫克 | 硫胺素 0.05毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.28毫克 |
钙 63.9毫克 | 磷 148.13毫克 | 钾 266.78毫克 | 钠 4125.98毫克 |
碘 1.41微克 | 镁 65.89毫克 | 铁 5.47毫克 | 锌 1.53毫克 |
硒 2.75微克 | 铜 0.17毫克 | 锰 1.45毫克 |
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