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松子方肉
食用中餐、晚餐
口感咸鲜浓香,肉方酥烂,汁浓芡亮。
松子方肉的做法
1将五花肉方加以修整,将肉皮用火烤焦,刮净,投入冷水泡软;
2将肉面切每隔2 厘米横竖相交的方块型,深而不透的花刀;
3用一个蛋黄、团粉少许搅成糊,抹在肉面上;
4将瘦肉斩成肉泥,加葱姜汁、精盐少许,再放一个蛋黄和团粉调成稀糊;
5将调匀的瘦肉茸抹在五花肉上面;
6起勺,放熟猪油少许,放入肉方(皮朝上)煎成金黄色待用;
7将肉方放在砂锅中,底下放竹箅垫底,肉方放在上面(皮朝下),加料酒、清汤、盐、酱油、料酒、花椒粉、葱姜汁烧开;
8再用文火炖至酥烂,滤出汤汁,扣入盘中(皮朝上),再将汤汁加热变浓,浇在肉方上面;
9豌豆洗净,炒至断生与熟松子仁一起放在肉方上面即可。
松子方肉制作提示
1烤肉皮时,用中火烤两遍,每次都应刮净糊的部分,显示新肉;
2肉方上面的原料要比肉方四周略小;
3煎肉的勺要干净,用小火煎,并不断摇晃勺,以防巴锅;
4炖肉的汤与肉持平即可,炒豌豆断生即可。
松子方肉健康提示
松子为松科植物红松的种子,性味甘、微温。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、灰分、挥发油,具有养液、息风、润肺、滑肠之功效。适用于风痹、头眩、燥咳、吐血、便秘等症。
松子方肉食谱营养
松子方肉营养成分
能量 4047.15千卡 | 蛋白质 111.94克 | 脂肪 355.77克 | 碳水化合物 113.4克 |
叶酸 216.85微克 | 膳食纤维 13.68克 | 胆固醇 1799毫克 | 维生素A 522.15微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 28毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 19.7毫克 | 维生素K 0.5微克 | 胡萝卜素 462微克 | 泛酸 0.3毫克 |
核黄素 0.87毫克 | 硫胺素 2.4毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 27.03毫克 |
钙 306.11毫克 | 磷 1365.45毫克 | 钾 2664.12毫克 | 钠 3153.62毫克 |
碘 5.64微克 | 镁 377.86毫克 | 铁 23.68毫克 | 锌 21.2毫克 |
硒 57.27微克 | 铜 1.76毫克 | 锰 5.64毫克 |
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