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红烧大乌
主料

黑鱼1000克
食用中餐、晚餐
口感肉质鲜嫩,形美,色艳红亮,味醇爽口。
红烧大乌的做法
1姜洗净,切片;
2葱去老叶,洗净,切段;
3将乌鱼去鳞,剪去鱼鳃鳍;
4在背脊处从头至尾剖开,除内脏,留鱼肠;
5将鱼肠剪剖洗净,用刀在鱼肠上轻轻斩几刀;
6将鱼用清水洗净,除去脊椎骨;
7从鱼尾处用刀斜片,刀距约为2 厘米左右,两片刀缝呈“八”字型;
8将锅置旺火上,舀入熟猪油,烧至五成热时,投放姜片、葱段炸香;
9即将鱼和鱼肠放入锅中,鱼肉朝下,鱼肠放在鱼下面,使鱼身膨空;
11烧沸后,移小火再烧约一小时;
12再移回旺火收浓汤汁,烹入香醋,淋人熟猪油25 克即成;
13装盘时,鱼肉朝上,片片竖立,鱼肠放在鱼肉中间,卤汁浇在上面。
红烧大乌制作提示
1选用一条活乌鱼约重l000克。
2在鱼肉上斜片时,注意不能将鱼肉片断。
红烧大乌食谱营养
红烧大乌营养成分
能量 1667.69千卡 | 蛋白质 188.54克 | 脂肪 91.8克 | 碳水化合物 21.59克 |
叶酸 25.72微克 | 膳食纤维 0.38克 | 胆固醇 984.4毫克 | 维生素A 297微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 13.92毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 352.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.51毫克 | 硫胺素 0.25毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 26.1毫克 |
钙 1576.57毫克 | 磷 2432.3毫克 | 钾 3338.73毫克 | 钠 4554.49毫克 |
碘 66.2微克 | 镁 419.02毫克 | 铁 11.86毫克 | 锌 9.02毫克 |
硒 246.88微克 | 铜 0.57毫克 | 锰 1.45毫克 |
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