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一品豆腐
主料

南豆腐500克
食用中餐、晚餐
口感此菜色泽洁白,形体美观,豆腐爽滑,汤清味美。
一品豆腐的做法
1豆腐切去边皮,用网筛滤过,去渣成豆腐茸;
2鸡脯肉去皮去筋;
3虾仁去除沙线洗净,同鸡肉放在一起,用刀背敲成鸡虾茸,加少量清水化稀;
4鸡蛋打碎,取蛋清放入豆腐茸中拌和,加味精、盐、胡椒粉拌匀;
5取平底盘一只,并在盘内涂一些熟猪油,将拌好的豆腐茸倒入盘中铺平;
6在豆腐茸上面用熟火腿、鸡蛋黄、生菜叶、发菜等拼成鱼虫花鸟等图案;
7拼摆好后然后上笼蒸10 分钟左右取出;
8炒锅置火上,加鸡汤400毫升左右,放盐、味精,烧开后倒入大汤碗内;
9然后将蒸熟的豆腐移入汤碗中,浮在汤面上即成。
一品豆腐制作提示
1鸡和虾用料要鲜活;
2蒸豆腐茸用中火,时间不宜过长,否则豆腐会穿孔起泡,影响质地与色泽。
一品豆腐食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
一品豆腐营养成分
能量 942.55千卡 | 蛋白质 70.77克 | 脂肪 68.32克 | 碳水化合物 33.09克 |
叶酸 276.94微克 | 膳食纤维 11.7克 | 胆固醇 903.35毫克 | 维生素A 322.9微克 |
维生素B6 0.26毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 32.66毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 91.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.63毫克 | 硫胺素 0.5毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.9毫克 |
钙 898.79毫克 | 磷 873.52毫克 | 钾 1337.96毫克 | 钠 3793.09毫克 |
碘 33.34微克 | 镁 289.6毫克 | 铁 20.68毫克 | 锌 5.31毫克 |
硒 49.78微克 | 铜 20.93毫克 | 锰 0.81毫克 |
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