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菌油煎鱼饼
主料

草鱼250克
食用中餐、晚餐
口感成菜褐黄,味极鲜美,焦香滑嫩,不亚于山珍海味。
菌油煎鱼饼的做法
1将草鱼宰杀,片取净鱼肉;
2将净鱼肉与肥膘肉一并剁成泥状;
4将火腿肉末、荸荠末一起放入碗内,再加入搅成泡沫状的蛋清,放入葱花、姜末、味精、精盐、湿淀粉拌匀成糊状鱼泥;
5炒锅置旺火,放入菌油,烧至五成热,用手将鱼泥逐个挤成直径约2.6 厘米的丸子入锅,用手铲将鱼丸稍压扁成直径约3.3 厘米的鱼饼;
6转动炒锅,将鱼饼两面煎成淡黄色,再依次放入菌油、酱油、肉清汤100毫升、味精、葱段,用湿淀粉调稀勾芡,淋入芝麻油即成。
菌油煎鱼饼制作提示
剁鱼肉、肥膘,愈细愈好,加入泡沫状的蛋清,顺一个方向搅匀,再加葱、姜、味精、精盐及湿淀粉,顺同一方向搅上劲。
菌油煎鱼饼食谱营养
菌油煎鱼饼营养成分
能量 824.7千卡 | 蛋白质 51.03克 | 脂肪 56.83克 | 碳水化合物 28.39克 |
叶酸 48.37微克 | 膳食纤维 0.96克 | 胆固醇 181.75毫克 | 维生素A 43微克 |
维生素B6 0.27毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.8毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.3毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 103.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.08毫克 | 硫胺素 0.09毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.47毫克 |
钙 67.79毫克 | 磷 507.86毫克 | 钾 1070.12毫克 | 钠 1243.47毫克 |
碘 1.1微克 | 镁 89.52毫克 | 铁 5.51毫克 | 锌 2.13毫克 |
硒 35.81微克 | 铜 0.13毫克 | 锰 0.37毫克 |
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