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清蒸整鸡
主料

鸡1500克
食用中餐、晚餐
口感此菜色淡黄,缀以红、绿、黄三色配料,色彩协调,肉嫩鲜香。
清蒸整鸡的做法
1将鸡取出内脏,去掉嗉囊、气管和食道,冲洗干净,放入汤锅内煮3分钟;
2捞出,用冷水洗净,剁去嘴尖和脚爪,切掉下颌,割除尾臊,用刀背砸断大腿骨,将整鸡放入釉瓦钵内,加精盐(5克),入笼先干蒸约1小时,然后,再加入清水(1000克)蒸至软烂为止;
3火腿切薄片;
5油菜心用清水烧开氽一下,捞出待用;
清蒸整鸡食谱营养
清蒸整鸡营养成分
能量 2690.51千卡 | 蛋白质 318.01克 | 脂肪 144.03克 | 碳水化合物 36.3克 |
叶酸 12.66微克 | 膳食纤维 5.94克 | 胆固醇 1759.12毫克 | 维生素A 835.98微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 36毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 14.51毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 620.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.55毫克 | 硫胺素 0.85毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 99.94毫克 |
钙 306.28毫克 | 磷 3043.98毫克 | 钾 5176.14毫克 | 钠 4842.7毫克 |
碘 10.82微克 | 镁 385.72毫克 | 铁 28.81毫克 | 锌 20.77毫克 |
硒 205.71微克 | 铜 3.28毫克 | 锰 2.47毫克 |
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