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上汤卤鸡
主料

鸡1200克
辅料

芥菜500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
上汤卤鸡的做法
2锅中倒入半锅水烧开,放入鸡,拿起,再放入,这样重复两次。
3开锅后改用慢火,把鸡浸二十分钟,直到鸡熟后捞出吹凉,剁成块放入盘子上。
4芥菜做成菜胆,放入开水中煮5分钟,再用清水冲凉沥干。
5锅中再倒入适量的油烧热, 加入调料(盐2克、上汤100克、酒、姜汁各3克、糖2克、淀粉3克)煮开,再放入芥菜煮透,放入剩余生粉煮后盛出,沥干水分,放在盘边。
上汤卤鸡食谱营养
上汤卤鸡营养成分
能量 2227.08千卡 | 蛋白质 241.85克 | 脂肪 119.83克 | 碳水化合物 51.15克 |
叶酸 413.28微克 | 膳食纤维 8.08克 | 胆固醇 1272毫克 | 维生素A 836.2微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 155毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 15.23毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1551.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.63毫克 | 硫胺素 0.75毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 69.76毫克 |
钙 1259.97毫克 | 磷 2112.02毫克 | 钾 4430.33毫克 | 钠 2878.34毫克 |
碘 0.16微克 | 镁 351.15毫克 | 铁 33.23毫克 | 锌 16.67毫克 |
硒 144.7微克 | 铜 1.26毫克 | 锰 2.52毫克 |
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