凉拌木耳菜的做法 凉拌木耳菜 凉拌木耳菜的家常做法 凉拌木耳菜怎么做 家常凉拌木耳菜的做法 凉拌木耳菜怎么做好吃
凉拌木耳菜
食用早餐、中餐、晚餐
凉拌木耳菜的做法
凉拌木耳菜制作提示
木耳适宜素炒，要用旺火快炒，炒的时间长了易出黏液，并且不宜放酱油。
凉拌木耳菜健康提示
1木耳菜富含钙、铁等元素，且草酸含量极低，是补钙的优选菜。
2且含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C和蛋白质，热量低、脂肪少;
3经常食用有降血压、益肝、且热凉血、利尿、防止便秘等疗效，极适宜老年人食用。
凉拌木耳菜食谱营养
凉拌木耳菜营养成分
| 能量 130.44千卡 | 蛋白质 8.07克 | 脂肪 3.43克 | 碳水化合物 27.69克 |
| 叶酸 0.04微克 | 膳食纤维 10.56克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1349.2微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 136毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 8.22毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 8087.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.28毫克 | 硫胺素 0.25毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.31毫克 |
| 钙 671.2毫克 | 磷 231.03毫克 | 钾 826.56毫克 | 钠 1008.31毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 257.18毫克 | 铁 13.92毫克 | 锌 1.84毫克 |
| 硒 11.06微克 | 铜 0.3毫克 | 锰 1.99毫克 |
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