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鸡蓉油菜
辅料
火腿10克
食用早餐、中餐、晚餐
鸡蓉油菜的做法
鸡蓉油菜制作提示
软炒的方法不好掌握，做不好就很容易将肉蓉炒成肉馅。如果觉得难度太大但又很想做这道菜吃，建议选购现成的肉松烹制，效果也是一样的。
鸡蓉油菜食谱营养
鸡蓉油菜营养成分
| 能量 270.41千卡 | 蛋白质 33.84克 | 脂肪 7克 | 碳水化合物 21.11克 |
| 叶酸 141.32微克 | 膳食纤维 3.59克 | 胆固醇 85.9毫克 | 维生素A 329.83微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 108毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.94毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1861.4微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.67毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.65毫克 |
| 钙 341.95毫克 | 磷 373.88毫克 | 钾 1067.5毫克 | 钠 1658.29毫克 |
| 碘 0.5微克 | 镁 105.64毫克 | 铁 5.59毫克 | 锌 1.75毫克 |
| 硒 17.94微克 | 铜 0.3毫克 | 锰 0.77毫克 |
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