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双色鱿鱼卷
辅料

火腿1克
食用中餐、晚餐
口感此菜红、白分明,口味清淡,鱿鱼脆嫩。
双色鱿鱼卷的做法
1先将干鱿鱼放在温水内泡5小时,捞出,从中剖开,鱿鱼皮面朝下平铺在砧板上,每隔0.3厘米宽剞上斜十字花纹(刀纹深度为肉存度的四分之三);
2剞完再切成长5厘米、宽2厘米的块,放入温碱水中泡4小时捞出;
3换用清水泡2小时,洗净碱性;
4再用沸水焯过(烫后刀口花纹全部张开,即成经色的卷),捞在凉水内冲洗后沥干水待用;
5鲜鱿鱼用水洗净,撕去外皮,取出内脏,从中片开为大片,皮面朝下平铺在砧板上,切去周围不整齐的边,每隔0.3厘米宽剞上“十”字花纹(刀纹深度为肉厚度的四分之三);
6再切成长5厘米、宽2厘米的块,用沸水焯过(焯时速度稍快)成白色的鱿于卷儿,捞至凉水内洗净,沥干水待用;
7将肉清汤(50克)、精盐、黄酒、葱姜丝、火腿、味精放入炒勺内,用旺火烧沸;
8将两种颜色的鱿鱼卷儿倒入,迅速颠勺翻炒几下,加入香菜段出勺即成。
双色鱿鱼卷食谱营养
双色鱿鱼卷营养成分
能量 694.02千卡 | 蛋白质 134.34克 | 脂肪 10.95克 | 碳水化合物 12.2克 |
叶酸 1.91微克 | 膳食纤维 0.06克 | 胆固醇 1976.89毫克 | 维生素A 90.28微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 18.79毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 13.94微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.36毫克 | 硫胺素 0.09毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.52毫克 |
钙 250.5毫克 | 磷 642.69毫克 | 钾 2434.51毫克 | 钠 3393.21毫克 |
碘 0.05微克 | 镁 396.44毫克 | 铁 8.6毫克 | 锌 22.93毫克 |
硒 329.87微克 | 铜 2.75毫克 | 锰 0.57毫克 |
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