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菊花鱿鱼
食用中餐、晚餐
口感色彩艳丽,形态逼真,酸辣香嫩,美味可口。
菊花鱿鱼的做法
1熟瘦将火腿切米;
3白菜心洗净;
4鱿鱼去须,用冷水浸泡1小时,洗一遍,再用碱浸泡3小时,洗净,切成6 厘米长、4 厘米宽的块;
5在反面1/4 面积的地方用直刀法剞十字花刀,然后翻过边来在3/4 宽度上,用斜刀法横片进一字花刀(深度为2/3),再切成丝;
6再用冷水漂洗至无碱味,下入沸水内烫一下,待卷缩时捞出,即成菊花形;
7再用冷水过凉,沥干水,放入葱姜汁、精盐腌一下,再挤干水,拌入干淀粉,摆放盘中;
9将虾丸嵌在菊花鱿鱼中间,上面撒上火腿末作花蕊;
10将鸡汤300毫升、精盐、味精、米醋、胡椒粉、湿淀粉兑成汁;
11炒锅内放熟猪油烧至六成热,下入白菜心,加精盐,炒入味,取出,摆在盘的周围;
12将锅洗净,放入猪油烧至六成热,下入菊花鱿鱼滑熟捞出,整齐地摆在盘的中间;
菊花鱿鱼制作提示
1碗芡下锅,不能乱搅,用手勺轻推,避免粘锅,让淀粉充分糊化,则明汁亮芡;
2因有过油炸制过程,需准备熟猪油1000克。
菊花鱿鱼健康提示
鱿鱼营养价值高,干品含蛋白质、脂肪、维生素A,比乌贼的含量丰富。
菊花鱿鱼食谱营养
菊花鱿鱼营养成分
能量 1894.38千卡 | 蛋白质 257.85克 | 脂肪 74.25克 | 碳水化合物 52.85克 |
叶酸 41.97微克 | 膳食纤维 2.09克 | 胆固醇 3456.75毫克 | 维生素A 251.7微克 |
维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 20.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 39毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1171.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.78毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 24.71毫克 |
钙 1179.87毫克 | 磷 2326.9毫克 | 钾 4525.87毫克 | 钠 12813.7毫克 |
碘 7.56微克 | 镁 969.57毫克 | 铁 31.81毫克 | 锌 40.52毫克 |
硒 587.94微克 | 铜 6.84毫克 | 锰 2.58毫克 |
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