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荷花鸡糕汤
食用中餐、晚餐
荷花鸡糕汤的做法
1将鸡脯肉剔净薄膜和筋,用刀背砸成细泥,然后过筛,盛在容器内;
2熟火腿切成菱角形小片;
3油菜叶一部分切菱角形小片,一部切细丝;
4过筛的鸡泥用葱姜水调开,加入精盐、料酒、胡椒粉、鸡精搅上劲,然后再加蛋清、淀粉和植物油继续搅匀,呈稀糊状;
5取凹形花边小铁模子数个,里面均匀抹上一层食用油,然后将制好的稀糊状鸡泥分别装在里面,再用切好的火腿菱形片、菜叶丝在上面摆成荷花图形;
6全部制成后,上屉用小火蒸熟,取出后分装在小汤碗内;
荷花鸡糕汤食谱营养
荷花鸡糕汤营养成分
能量 144.44千卡 | 蛋白质 19.01克 | 脂肪 3.97克 | 碳水化合物 8.5克 |
叶酸 23.6微克 | 膳食纤维 0.39克 | 胆固醇 54.75毫克 | 维生素A 55.2微克 |
维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 10.8毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 0.54毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 187.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.23毫克 | 硫胺素 0.09毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.68毫克 |
钙 39.65毫克 | 磷 234.06毫克 | 钾 331.4毫克 | 钠 2125.65毫克 |
碘 16.75微克 | 镁 31.04毫克 | 铁 1.76毫克 | 锌 1.14毫克 |
硒 10.25微克 | 铜 0.1毫克 | 锰 0.12毫克 |
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