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炖软糯海参
主料

水浸海参800克
食用中餐、晚餐
炖软糯海参的做法
1将水发海参洗净捞出,擦干水分,涂上湿淀粉和酱油,随即投入烧至八成热的大油锅中炸一下取出;
2海参放至到锅内(海参下面用竹垫垫底),再放入水发香菇和冬笋片;
3姜切片;
4将鸡骨架投入沸水锅中焯一下,取出洗净血污,放入烧热的猪油锅中煸炒片刻;
5加入料酒、精盐、酱油、味精、高汤(400克)和姜片,盖上锅盖,置旺火上烧沸后改用小火炖40分钟左右;
6将鸡骨捞出不用;
7鸡骨汤放入海参锅内,小火炖至海参软糯取出;
8将海参入碗上笼蒸熟,将海参盛入盆内,将锅内原汁烧浓;
炖软糯海参食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
炖软糯海参营养成分
能量 635.73千卡 | 蛋白质 62.57克 | 脂肪 29.72克 | 碳水化合物 32.92克 |
叶酸 35.04微克 | 膳食纤维 2.39克 | 胆固醇 442.75毫克 | 维生素A 126.3微克 |
维生素B6 0.05毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.94毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 52.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.44毫克 | 硫胺素 0.11毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.18毫克 |
钙 1963.76毫克 | 磷 336.47毫克 | 钾 517.37毫克 | 钠 5697.54毫克 |
碘 2.36微克 | 镁 296.47毫克 | 铁 8.54毫克 | 锌 3.87毫克 |
硒 52.28微克 | 铜 0.15毫克 | 锰 0.93毫克 |
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