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砂锅炖牛肉
主料

牛腑肋肉750克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感原汁原味,牛肉熟烂,汤鲜味美,汤菜合一,营养丰富,别具一格。
砂锅炖牛肉的做法
1肋条肉洗净,切成2.5厘米的见方块。
2置火上,加牛肉块,再加水,没过牛肉块烧沸,撇去血污浮沫,略煮一会,牛肉块捞入温水盆内,洗去血污,煮沸汤静置澄清。
3清的煮牛肉汤,倒入砂锅中,再放入净牛肉块。
4置火上,加植物油,烧热,加葱段、姜片、花椒,煸出香味,加酱油、料酒和少量煮牛肉汤,烧沸,即加食盐、料酒、胡椒粉、味精,使之成咸鲜味,再倒入砂锅中。
5锅置旺火上,烧沸,盖严砂锅盖,用微火慢炖约2.5小时,至肉烂汁浓,即成。
砂锅炖牛肉食谱营养
砂锅炖牛肉营养成分
能量 961.95千卡 | 蛋白质 141.81克 | 脂肪 41.01克 | 碳水化合物 7.96克 |
叶酸 0.98微克 | 膳食纤维 1.55克 | 胆固醇 532.5毫克 | 维生素A 55.99微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.41毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.87毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 20.98微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1毫克 | 硫胺素 0.47毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 23.56毫克 |
钙 181.08毫克 | 磷 922.96毫克 | 钾 1681.8毫克 | 钠 2608.05毫克 |
碘 0.45微克 | 镁 125.97毫克 | 铁 21.57毫克 | 锌 30.61毫克 |
硒 18.19微克 | 铜 0.6毫克 | 锰 0.89毫克 |
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