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双色芙蓉
主料

鸡蛋300克
食用中餐、晚餐
双色芙蓉的做法
1把30克干淀粉放入碗内加入适量水调制成60克湿淀粉待用;
2将4个鸡蛋磕开,取鸡蛋清放在大碗内,加入精盐2克、湿淀粉30克、味精1克、清水100克,搅匀制成蛋清液;
3把剩下的2个整蛋磕开,与2个蛋黄放在另一只碗中,加入精盐2克、湿淀粉20克、味精1克和清水125克搅打均匀制成蛋黄液;
4蘑菇洗净切片与青豆、黑木耳放在沸水锅中焯一下,沥去水分;
5炒锅置中火上,下入植物油,烧三成热;
6将鸡蛋清液落锅,用手勺沿锅底轻轻推动,并旋动炒锅;
7待鸡蛋液凝固成片状浮起时,捞出即成白色芙蓉片,如法把蛋黄液制成黄色芙蓉片;
9拣去葱白,加入精盐1克、味精1克,用湿淀粉10克勾芡,淋入香油和匀,随即放进白、黄两种芙蓉蛋片及蘑菇、青豆、黑木耳,轻轻推匀即成。
双色芙蓉食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
双色芙蓉营养成分
能量 563.04千卡 | 蛋白质 47.49克 | 脂肪 33.89克 | 碳水化合物 42.06克 |
叶酸 344.21微克 | 膳食纤维 2.8克 | 胆固醇 1755毫克 | 维生素A 723.15微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 11.78毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 126.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.93毫克 | 硫胺素 0.42毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.24毫克 |
钙 215.25毫克 | 磷 479.37毫克 | 钾 650.32毫克 | 钠 2610.2毫克 |
碘 81.6微克 | 镁 63.01毫克 | 铁 9.66毫克 | 锌 4.12毫克 |
硒 44.36微克 | 铜 0.8毫克 | 锰 0.69毫克 |
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