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竹荪玉笋粥
食用早餐、中餐、晚餐
竹荪玉笋粥的做法
1粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2竹荪用温水泡至回软，洗涤整理干净，改刀切段；
3玉米笋洗净，改刀切小段备用；
4锅中加入1000毫升冷水，将粳米放入，先用旺火烧沸；
5然后转小火转煮；
7搅拌均匀，再煮约20分钟，即可盛起食用。
竹荪玉笋粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
竹荪玉笋粥营养成分
| 能量 430.36千卡 | 蛋白质 18.23克 | 脂肪 2.3克 | 碳水化合物 111.76克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 27.48克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 5.25微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 30微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.96毫克 | 硫胺素 0.18毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.86毫克 |
| 钙 26.72毫克 | 磷 268.58毫克 | 钾 6065.22毫克 | 钠 711.88毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 91.16毫克 | 铁 10.11毫克 | 锌 2.81毫克 |
| 硒 5.21微克 | 铜 1.46毫克 | 锰 5.7毫克 |
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