平菇粥的做法 平菇粥 平菇粥的家常做法 平菇粥怎么做 家常平菇粥的做法 平菇粥怎么做好吃 平菇粥的做法大全 平菇粥的制作方法
平菇粥
调料
盐2克
食用早餐、中餐、晚餐
平菇粥的做法
1将平菇漂洗干净，撕碎；
2平菇放入沸水锅中略烫后捞出；
3粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
4取锅加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸；
5加入平菇，再改用小火熬至粥成；
6加入盐拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
平菇粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
平菇粥营养成分
| 能量 371千卡 | 蛋白质 11.1克 | 脂肪 0.8克 | 碳水化合物 83.8克 |
| 叶酸 29.4微克 | 膳食纤维 3.8克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 4微克 |
| 维生素B6 0.18毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.75毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 20微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.24毫克 | 硫胺素 0.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.3毫克 |
| 钙 19.44毫克 | 磷 229毫克 | 钾 513.28毫克 | 钠 815.02毫克 |
| 碘 1.6微克 | 镁 60.04毫克 | 铁 2.52毫克 | 锌 2.59毫克 |
| 硒 3.02微克 | 铜 0.35毫克 | 锰 1.47毫克 |
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