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油泡马鞍鳝
菜谱类别
鲁菜主料

鳝鱼500克
食用中餐、晚餐
油泡马鞍鳝的做法
1先将黄鳝肉用刀剞成球状,每块约6厘米长,用碟盛起;
2蒜头肉剁茸,用碗盛起;
3红辣椒剁碎,用碟另放;
4油菜心洗干净;
5起锅下油把油菜心炸至碧绿脆香,捞起盛碟;
6油倒回油盆,顺锅把蒜头茸炒香至金黄色,倒干锅内的油;
8起锅下油,黄鳝肉加湿淀粉拌匀,下油锅走油,在黄鳝八成熟时用笊篱捞起;
9等油温烧高一些,再把黄鳝倒回油里略炸立即倒回笊篱,铲干净锅里的油;
油泡马鞍鳝制作提示
备花生油500克,实耗约75克。
油泡马鞍鳝食谱营养
油泡马鞍鳝营养成分
能量 1299.53千卡 | 蛋白质 95.53克 | 脂肪 93.61克 | 碳水化合物 23.22克 |
叶酸 0.19微克 | 膳食纤维 5.28克 | 胆固醇 630毫克 | 维生素A 353微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 36毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 46.98毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 620微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 5.03毫克 | 硫胺素 0.4毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 19.46毫克 |
钙 337.92毫克 | 磷 1113.93毫克 | 钾 1637.17毫克 | 钠 818.78毫克 |
碘 0微克 | 镁 128.63毫克 | 铁 16.92毫克 | 锌 11.44毫克 |
硒 173.75微克 | 铜 0.5毫克 | 锰 12.81毫克 |
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