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宁式鳝丝
主料

鳝鱼450克
食用中餐、晚餐
宁式鳝丝的做法
1将鳝鱼摔死,在颔下剪一小口,剖腹除去内脏,剔去脊骨,洗净,入沸水中氽熟;
2氽熟的鳝鱼斩去头尾,去掉脊骨,将鱼肉洗净,皮朝下,平放在砧板上排斩成丝,再切成5 厘米长的段;
3韭黄择洗干净,切成略短的段;
4炒锅置中火上,下菜油烧至八成热,投入葱白段煸出香味,下鳝丝、姜丝煸炒,烹上黄酒和姜汁水,加盖稍焖;
5再加入酱油、白糖,翻锅,放入笋丝和白汤75毫升稍烧,加入韭段、味精、葱段,用湿淀粉勾芡,随即淋上香油,颠锅盛入盘中,撒上胡椒粉即成。
宁式鳝丝制作提示
1鳝鱼用沸水氽至嘴张开即熟,略晾即可用硬竹片划折去掉脊骨;
2烹制火候适中,火力过小影响成品质量,韭芽入锅不宜过早,否则影响口味;
3有的地方吸取湖州鳝糊的制法,在鳝丝出锅入盘,中心掀一凹潭,将香油烧至八成热浇在鳝丝上(俗称“去皮”)成菜。
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的白糖去掉。
宁式鳝丝食谱营养
宁式鳝丝营养成分
能量 928.06千卡 | 蛋白质 88.52克 | 脂肪 46.55克 | 碳水化合物 38.77克 |
叶酸 2.92微克 | 膳食纤维 1.79克 | 胆固醇 567毫克 | 维生素A 275微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 10.8毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 31.5毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 303.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 4.55毫克 | 硫胺素 0.39毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 18.03毫克 |
钙 259.5毫克 | 磷 1053.67毫克 | 钾 1367.02毫克 | 钠 1353.25毫克 |
碘 0.44微克 | 镁 120.31毫克 | 铁 15.38毫克 | 锌 9.54毫克 |
硒 156.51微克 | 铜 0.38毫克 | 锰 10.53毫克 |
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