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芜菁粥
调料
盐2克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
芜菁粥的做法
1将芜菁洗干净，削去外皮，切细。
2粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出，沥干水分。
3锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，用旺火煮沸后，加入芜菁，改用小火熬煮成粥，然后用盐调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
芜菁粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
芜菁粥营养成分
| 能量 387千卡 | 蛋白质 10.7克 | 脂肪 1克 | 碳水化合物 86.6克 |
| 叶酸 41.8微克 | 膳食纤维 2.6克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 24微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 80毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 140微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.14毫克 | 硫胺素 0.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.1毫克 |
| 钙 109.44毫克 | 磷 173毫克 | 钾 345.28毫克 | 钠 843.02毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 58.04毫克 | 铁 2.32毫克 | 锌 1.95毫克 |
| 硒 4.44微克 | 铜 0.27毫克 | 锰 1.73毫克 |
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