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清汤万年青
主料

油菜心500克
食用早餐、中餐、晚餐
口感汤清味美,十分爽口。
清汤万年青的做法
1将油菜心斜刀去根,破十字刀口,洗净;
2用手指掐住菜叶在锅内煮根部,再将整个油菜汆一下,投凉,控净水;
3用干净的纱布挤干水分;
4把鸡蛋清抽成蛋泡,再把鱼泥(鱼肉剁碎)用少许料酒、味精、猪油、盐拌匀;
5把调好鱼泥放入拍好的蛋泡内,分成16份;
6再把油菜心朝上,叶朝外摆在平盘内,在菜心上挤上一份鱼泥粗;
7在粗上撒些发菜末、火腿末,上屉用小火蒸10分钟;
8蒸熟后放入大汤碗内,另用汤锅倒入鸡清汤,烧开;
清汤万年青制作提示
葱姜水:制作葱姜水时,以清水浸泡葱姜,并浸泡一晚即可。
花椒水制作方法:制作花椒水时,以1两花椒6斤水的比例,提前一天烧开,并浸泡一晚即可。
清汤万年青食谱营养
清汤万年青营养成分
能量 352.82千卡 | 蛋白质 34.26克 | 脂肪 14.95克 | 碳水化合物 28.19克 |
叶酸 15.3微克 | 膳食纤维 8.08克 | 胆固醇 42.55毫克 | 维生素A 531.61微克 |
维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 180.65毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 6.34毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3114.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.91毫克 | 硫胺素 0.27毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.23毫克 |
钙 630.66毫克 | 磷 370.21毫克 | 钾 1410.62毫克 | 钠 2479.1毫克 |
碘 0.9微克 | 镁 151.14毫克 | 铁 12.93毫克 | 锌 2.55毫克 |
硒 18.45微克 | 铜 0.45毫克 | 锰 1.61毫克 |
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