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凤尾豆腐
食用早餐、中餐、晚餐、零食
凤尾豆腐的做法
1虾去头、壳,留尾部,洗净,在虾身前端约1.5厘米处剖开约2厘米长度,再将虾尾由此孔穿过。
2豆腐切成5厘米长的正方块,排列大盘上,用小汤匙挖出豆腐中间部分,于凹和抹上少许淀粉。
3虾仁洗净,沥干后剁成泥状,与精盐2克、玉米粉2克、胡椒粉2克、芝麻油2克,充分拌匀后,镶入豆腐中间下处,再将一只只的虾置虾泥上,覆盖,高火3分钟蒸熟后,撒上葱花。
4高汤中加入盐、酒调味,高火3分钟煮熟后,加入淀粉30克、水30克勾芡,再拌入芝麻油,淋在豆腐上即可。
凤尾豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
凤尾豆腐营养成分
能量 815.77千卡 | 蛋白质 98.2克 | 脂肪 29.92克 | 碳水化合物 46.47克 |
叶酸 120.59微克 | 膳食纤维 8.78克 | 胆固醇 779.75毫克 | 维生素A 62.05微克 |
维生素B6 0.17毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 28.93毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 97.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.3毫克 | 硫胺素 0.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.66毫克 |
钙 865.39毫克 | 磷 1302.11毫克 | 钾 1203.96毫克 | 钠 5596.1毫克 |
碘 0.16微克 | 镁 458.04毫克 | 铁 16.76毫克 | 锌 9.99毫克 |
硒 131.63微克 | 铜 2.64毫克 | 锰 1.18毫克 |
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