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爆炒玲珑
主料

鸭心400克
食用早餐、中餐、晚餐
口感形态小巧,色彩悦目,鲜嫩清脆,夏令佳肴。
爆炒玲珑的做法
1用刀切去鸭心上的小管,再从中剖开,去掉血污洗净,放砧板上;
2再用刀在鸭心表面剞上十字花刀,横竖刀距相等,深度为1/2,放入盘中;
3加绍酒、精盐、湿淀粉,抓拌均匀;
4荸荠去皮洗净切小片;
5青椒去蒂、籽分别洗净后,切成小片;
爆炒玲珑食谱营养
爆炒玲珑营养成分
能量 931.91千卡 | 蛋白质 54.88克 | 脂肪 61克 | 碳水化合物 43.24克 |
叶酸 10.9微克 | 膳食纤维 2.53克 | 胆固醇 480毫克 | 维生素A 156微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 79毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 15毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 360微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 3.55毫克 | 硫胺素 0.62毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 33.89毫克 |
钙 112.46毫克 | 磷 842.89毫克 | 钾 1415.35毫克 | 钠 2283.54毫克 |
碘 9.84微克 | 镁 112.96毫克 | 铁 23.45毫克 | 锌 6.31毫克 |
硒 62.54微克 | 铜 1.7毫克 | 锰 0.45毫克 |
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