911chaxun查询家常菜谱大全冬笋鱿鱼肉丝的做法
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冬笋鱿鱼肉丝
辅料

韭黄150克
食用早餐、中餐
口感滑嫩香脆,酒饭均宜。
冬笋鱿鱼肉丝的做法
1鱿鱼撕去明筋,在火上烤软,从中切断成两片,叠起卷成筒,直切成丝,用冷水泡软洗净。
2里脊肉去筋,切成5厘米长的细丝,用盐、湿淀粉40(淀粉20克加水20克)克浆好;冬笋去壳洗净切成细丝;韭黄摘洗干净,切成5厘米长段。
3将猪油烧沸,下入鱿鱼爆炒一下,鱿鱼成卷,装入盘内,另将锅放入猪油烧至五成热,下入里脊丝,用筷子拨散滑熟,倒入漏勺沥油锅内留50克油,下入冬笋煸炒出香味,加盐、韭黄、味精炒一下放汤,用湿淀粉10克(淀粉5克加水5克)调稀勾芡,随即下入鱿鱼里脊丝炒匀,放香油,装盘即成。
冬笋鱿鱼肉丝制作提示
鱿鱼干也可先用清水泡发,撕去明筋及紫色膜皮,洗净切成丝。
冬笋鱿鱼肉丝食谱营养
冬笋鱿鱼肉丝营养成分
能量 1782.81千卡 | 蛋白质 104.95克 | 脂肪 131.56克 | 碳水化合物 52.96克 |
叶酸 12.74微克 | 膳食纤维 3.88克 | 胆固醇 1046.5毫克 | 维生素A 131.5微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 26.79毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 590微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.62毫克 | 硫胺素 0.99毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.28毫克 |
钙 191.5毫克 | 磷 882.58毫克 | 钾 1917.83毫克 | 钠 1204.54毫克 |
碘 0微克 | 镁 253.14毫克 | 铁 9.63毫克 | 锌 15.27毫克 |
硒 165.15微克 | 铜 1.47毫克 | 锰 0.57毫克 |
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