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炒鳝鱼丝
主料

鳝鱼500克
食用早餐、中餐、晚餐
口感鲜香松嫩,清淡适口。
炒鳝鱼丝的做法
1将鳝鱼摔打头部,打晕后把鱼头挂在木板的钉子尖上,背朝上捋顺,用小刀从脊背一侧划开;
2再用刀压住平片去掉背脊骨,去头尾,去内脏(洗去黏液),顶刀切丝;
3冬笋、冬菇均切成3厘米长的丝;
4元葱头去皮切去根和尖,顺切成丝;
5香菜择洗净,切2厘米长的段;
6冬笋、冬菇丝用沸水焯一下捞出,待用;
7旺火坐油勺,放清油,烧于五成热,下鳝鱼丝,拨散滑透,捞入漏勺内沥油;
8原勺留底油,旺火烧热,放入洋葱丝煸炒,再下入姜末、蒜末,煸出香味;
10烹入料酒、酱油、精盐、醋、白糖、味精、高汤少许,迅速翻炒均匀;
11撒上胡椒粉颠翻,用水淀粉勾芡,淋麻油,颠翻几下,出勺装盘;
12将香菜段放在盘边上桌。
炒鳝鱼丝制作提示
本品有油炸过程,需备清油约500克。
炒鳝鱼丝食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
炒鳝鱼丝营养成分
能量 712.11千卡 | 蛋白质 94.97克 | 脂肪 27.19克 | 碳水化合物 23.61克 |
叶酸 18.87微克 | 膳食纤维 1.26克 | 胆固醇 630毫克 | 维生素A 262.71微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.94毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 20.8毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 77.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 4.97毫克 | 硫胺素 0.35毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 19.55毫克 |
钙 248.54毫克 | 磷 1109.16毫克 | 钾 1472毫克 | 钠 3206毫克 |
碘 0.98微克 | 镁 127.07毫克 | 铁 14.88毫克 | 锌 10.38毫克 |
硒 174.2微克 | 铜 0.34毫克 | 锰 11.6毫克 |
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