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木耳炖冻豆腐
主料
冻豆腐250克
食用中餐、晚餐
口感色泽鲜明，柔软嫩脆，清淡滑爽，汤汁味美，营养丰富。
木耳炖冻豆腐的做法
1将冻豆腐化开后洗净，切成3厘米长，2厘米宽，1.5厘米厚的块，用开水焯烫一下，捞出用冷水浸凉；
2木耳择洗干净，大片的撕开；
木耳炖冻豆腐食谱营养
1. 白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕 … 详细»
木耳炖冻豆腐营养成分
| 能量 717.98千卡 | 蛋白质 23.31克 | 脂肪 64.19克 | 碳水化合物 16.36克 |
| 叶酸 9.99微克 | 膳食纤维 2.42克 | 胆固醇 46.5毫克 | 维生素A 28.61微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 16.23毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 15.13毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 91.6微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.15毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.05毫克 |
| 钙 455.57毫克 | 磷 331.83毫克 | 钾 337.54毫克 | 钠 1785.27毫克 |
| 碘 19.25微克 | 镁 89.15毫克 | 铁 6.63毫克 | 锌 3.14毫克 |
| 硒 6.19微克 | 铜 0.72毫克 | 锰 1.6毫克 |
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