黑木耳粥的做法 黑木耳粥 黑木耳粥的家常做法 黑木耳粥怎么做 家常黑木耳粥的做法 黑木耳粥怎么做好吃 黑木耳粥的做法大全
黑木耳粥
调料
白砂糖20克
食用早餐、中餐、晚餐
黑木耳粥的做法
1粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2黑木耳用冷水泡软，洗净，去蒂，把大朵黑木耳撕成小块；
3锅中加入约1000毫升冷水，倒入粳米，用旺火烧沸；
4改小火熬煮约45分钟，等米粒涨开以后；
5下黑木耳拌匀，以小火继续熬煮约10分钟；
6见粳米软烂时调入白糖，即可盛起食用。
黑木耳粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光 … 详细»
黑木耳粥营养成分
| 能量 484.5千卡 | 蛋白质 11.42克 | 脂肪 1.05克 | 碳水化合物 108.09克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 9.57克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 5.1微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 4.41毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 30微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.21毫克 | 硫胺素 0.21毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.05毫克 |
| 钙 89.1毫克 | 磷 210.2毫克 | 钾 325.1毫克 | 钠 17.03毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 80.2毫克 | 铁 30.44毫克 | 锌 2.42毫克 |
| 硒 3.62微克 | 铜 0.29毫克 | 锰 4.04毫克 |
家常菜谱大全为您提供黑木耳粥的做法,黑木耳粥,黑木耳粥的家常做法,黑木耳粥怎么做,家常黑木耳粥的做法,黑木耳粥怎么做好吃,黑木耳粥的做法大全,黑木耳粥的制作方法
