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白果养颜粥
主料
薏米100克
辅料
鲜白果50克
调料
冰糖20克
食用早餐、中餐、晚餐
白果养颜粥的做法
1将白果及薏仁洗净后，放入冷水中浸泡二三个小时，捞出，沥干水分；
2锅中加入约1500毫升冷水，将薏仁及白果放入，先用旺火煮滚；
3然后改用小火熬煮1小时；
4待锅内米烂白果熟时，下入冰糖煮溶，即可盛起食用。
白果养颜粥食谱营养
白果养颜粥营养成分
| 能量 436.4千卡 | 蛋白质 12.8克 | 脂肪 3.3克 | 碳水化合物 90.96克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 2克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.08毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.16毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2毫克 |
| 钙 46.6毫克 | 磷 217毫克 | 钾 238.2毫克 | 钠 4.14毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 88.4毫克 | 铁 3.88毫克 | 锌 1.72毫克 |
| 硒 3.07微克 | 铜 0.3毫克 | 锰 1.37毫克 |
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