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百合鸡丝
辅料
鸡蛋清70克
食用早餐、中餐、晚餐
百合鸡丝的做法
1先将鸡脯肉顺切成薄片,再顺切成细丝,放碗中加盐、料酒拌匀,加蛋清抓上劲,加湿淀粉15克(淀粉8克加水7克)甩上劲。
2芹菜择洗干净,切成1寸长的段;百合削去尖、根,分成瓣洗净,顺长切成丝。葱切成丝,生姜切成末。碗内取鸡汤50克,加盐、味精、湿淀粉20克(淀粉10克加水10克)芡汁。
3勺上火,滑勺后,加油烧到90度热时放鸡丝,用筷子划散,倒入芹菜,稍滑倒漏勺内沥油。勺中留50克油,加葱姜煸炒后放入百合丝、鸡丝炒匀,加入兑汁,爆起立即盛盘而起。
百合鸡丝制作提示
因有滑油过程,需准备猪油约500克。
百合鸡丝食谱营养
1. 芹菜的平肝降压作用,主要是因为芹菜中含酸性的降压成分,动物实验证 … 详细»
百合鸡丝营养成分
能量 2125.36千卡 | 蛋白质 65.92克 | 脂肪 59.58克 | 碳水化合物 342.28克 |
叶酸 44.22微克 | 膳食纤维 9.31克 | 胆固醇 169.5毫克 | 维生素A 55微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 18.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 6.26毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 104.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.91毫克 | 硫胺素 0.37毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 20.65毫克 |
钙 220.63毫克 | 磷 781.69毫克 | 钾 2244.7毫克 | 钠 1630.09毫克 |
碘 1.05微克 | 镁 239.95毫克 | 铁 27.21毫克 | 锌 6.79毫克 |
硒 30.58微克 | 铜 4.64毫克 | 锰 2.89毫克 |
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