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三丝拌蛏
主料
蛏子750克
食用中餐、晚餐
口感此菜蛏肉洁白,火腿丝、姜黄,菇褐,韭绿,五彩缤纷,鲜嫩清爽,带酸辣。
三丝拌蛏的做法
1将蛏子洗净,在咸水里养3小时左右,使它吐净泥沙,捞出用清水洗净;
2炒锅中放水1.5公斤,用旺火烧沸,放入蛏子,汆至开口时用漏勺捞出,汤待用;
3蛏子冷却后剥去壳剪去须尖和泥肠,用冷开水洗净;
4韭菜去根,切成3.3厘米段,放入开水中焯一下;
5水发香菇切成丝,放入开水中焯熟;
6将韭菜及香菇丝一起放入汆蛏子的原汤中浸渍2分钟,捞出冷却;
三丝拌蛏制作提示
1在饿养蛏子水中,每千克清水加10克盐为宜;
2在饿养蛏子时,注意将不吐须的死蛏挑出,死蛏不能食;
3氽蛏子时间不能过长,开口即可,否则肉质易老。
三丝拌蛏食谱营养
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1. 补肾温阳:韭菜性温,味辛,具有补肾起阳作用,故可用于治疗阳痿、遗 … 详细»
三丝拌蛏营养成分
能量 409.68千卡 | 蛋白质 67.2克 | 脂肪 4.29克 | 碳水化合物 32.7克 |
叶酸 174.65微克 | 膳食纤维 8.82克 | 胆固醇 992.25毫克 | 维生素A 1129.3微克 |
维生素B6 0.52毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 9.9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.97毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4052微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.12毫克 | 硫胺素 0.3毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.22毫克 |
钙 1143.95毫克 | 磷 1099.44毫克 | 钾 1814.39毫克 | 钠 5190.24毫克 |
碘 1.5微克 | 镁 371.07毫克 | 铁 256.44毫克 | 锌 16.64毫克 |
硒 419.43微克 | 铜 3.04毫克 | 锰 90.67毫克 |
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